Lifler vücuttaki atık ve toksinleri ortadan kaldırmada önemli yardımcılarımızdır. Miktar: 3 adet kuru erikte 3 gram lif bulunur.Sep 29, 2014

Erikte lif var mı?

Yeşil erik sindirilebilir lif açısından zengin olduğundan, mide gazı, kabızlık ve gaz problemi yaşamamızı da önler.

Ekmekte lif var mı?

Bu yüzden beyaz ekmek yerine kepekli ekmek tüketmek hem sağlıklı hem de lif açısından zengindir. Bir dilim kepekli ekmekte; 1,6 gram lif vardır.

Havucta ne kadar lif var?

Müthiş bir A vitamini deposu olan havuç aynı zamanda zengin bir lif kaynağıdır. Orta boy bir havuçta yaklaşık 3.5 gram lif bulunurken, yarım porsiyon pişmiş havuçta 2.3 gram lif bulunur.

Hangi sebzelerde lif vardır?

Sebzeler; lif açısından zengin olan sebzeler,brokoli, havuç, domates, bezelye, kabak, patates, mısırdır.

Lifli yiyecekler nedir?

Lifli Gıdalar Nedir?

• Tam tahıllı undan yapılan ekmek, makarna ve kahvaltılık gevrekler.
• Arpa, çavdar, yulaf ve bunlardan üretilen gıdalar.
• Brokoli, mısır, karnabahar, havuç gibi sebzeler.
• Elma, narenciye türü meyveler.
• Bezelye, nohut, kuru fasulye gibi baklagiller.
• Kuruyemişler ve tohumlar (chia tohumu gibi)

Lif içeren besinler ne işe yarar?

Lifli gıdalar, dışkıyı yumuşatarak ve ağırlığını arttırarak bağırsak içerisindeki hareketini ve dışarı atılmasını kolaylaştırarak konstipasyonu (kabızlığı), hemoroid (basur) ve divertikül (küçük cepçikler) gibi bağırsak ve sindirim sistemi hastalıklarını engeller.

Patates lif içerir mi?

2. Patates bir lif-posa kaynağıdır. Lif tokluk hissine katkı sağlar ve sindirim sistemini destekler. 180 gramlık bir porsiyon haşlanmış patates yaklaşık 3 gram lif içerir, bu da tavsiye edilen günlük lif alım miktarı olan 25 gramın %10'undan fazlasına denk gelir.